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坐月子吃什么水果好

发布时间2019/1/5 10:18:06

水果大多生冷,产后妈妈可以吃吗?


产后妈妈忌食生冷,因而在月子期多不吃水果。其实水果中含有大量的维生素和微量元素,可以弥补单纯进食鱼肉蛋类的不足,

如两者合理搭配,能避免导致营养失衡。

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产后妈妈怎么选水果

 

中医认为产后忌食生冷辛燥,而大多数水果是偏凉或偏温热性的。

体质虚寒的产妇不宜多吃西瓜、梨、柿、荸荠、香蕉、枇杷等寒凉的水果。

虚火上扬、内热的产妇,不宜多吃龙眼、荔枝、山楂、芒果、杨梅、红枣等温热性的水果。

苹果、橙、葡萄、椰子等水果相对性平,产妇食用较为安全。

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吃水果的讲究


即使是适合自己的水果,也不宜过多食用。一方面过食水果可能影响食欲,减少正常饮食中的营养摄入;另一方面过量水果中糖分较多,会增加产后肥胖和高甘油三酯的可能。

 

吃水果的时间可依身体的需要来定,如为减肥,可在餐前吃适量水果,同时配合饭量的减量;如过食油腻,为帮助消化,可在餐后少量吃水果;如为调节血糖,应在两餐中食用水果。

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适合产妇的水果推荐

 

苹果

味甘、性平微凉,可促进大脑发育,增强记忆力,苹果有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

奇异果

维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对于剖宫产术后恢复有利。

橘子

富含维生素C和钙质,维C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。橘核、橘络有通乳作用,产后妈妈乳腺管不通畅时,可引起乳汁减少,还可能发生乳腺炎,吃橘子时连着橘子瓣上的白筋一起吃可以避免。

木瓜

味甘性平,可降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,丰胸、消脂减肥等。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被分解成人体容易吸收的养分,直接刺激乳腺的分泌。产后妈妈乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜与鱼同炖后食用。 

葡萄

味甘酸,性平,有补气血、强筋骨、利小便的功能,含铁量较高,可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状。产后失血过多的妈妈,可将葡萄作为补血圣品。


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